Séances individuelles
Séances individuelles de psychothérapie : un espace pour faire le point sur soi
Consulter un psychopraticien / psychothérapeute, ce n’est pas “être fou” ni “ne pas savoir se débrouiller seul”.
C’est décider, à un moment de ta vie, de "ne plus porter ça tout seul" et de prendre le temps de comprendre ce qui nous arrive.
En séance individuelle de psychothérapie, nous travaillons à partir de ce que tu vis aujourd’hui :
tes émotions, tes blocages, tes doutes, tes répétitions, tes relations… et ce que tu aimerais voir changer, vivre différemment
Pour qui et pour quoi consulter en psychothérapie individuelle ?
Les motifs de consultation sont très variés. Parmi les demandes fréquentes :
- Anxiété, angoisses diffuses, crises de panique.
- Épuisement, burn-out professionnel ou personnel.
- Dépression, perte de sens, impression de tourner en rond.
- Conflits relationnels (couple, famille, travail), difficultés à poser des limites.
- Manque de confiance en soi, sentiment de ne jamais “être à la hauteur”.
- Doutes après une séparation, un deuil, un choc de vie.
- Impression de reproduire toujours les mêmes scénarios, quoi que tu fasses.
Tu peux aussi venir sans “gros motif”, simplement parce que tu sens que quelque chose cloche ou que tu ne reconnais plus ta façon de vivre.
Ma manière de travailler comme psychopraticien / psychothérapeute
Je m’inscris dans une approche de psychothérapie relationnelle et systémique, nourrie notamment par l’Analyse Transactionnelle, c'est une démarche psychodynamique et aussi humaniste.
Concrètement :
- Nous pouvons explorer à la fois ce que tu vis aujourd’hui et les schémas plus anciens qui se rejouent.
- Je t’aide à mettre en mots ce qui, pour l’instant, est surtout ressenti dans le corps, dans les tensions, dans les réactions.
- J'explique les processus en cours, les illustre par des concepts compréhensibles et montre quelles autres voies se présentent pour sortir des bloquages.
- Je ne suis pas là pour dire comment vivre sa vie, ni pour juger qui que ce soit, mais pour aider à voir plus clair dans ce qui se passe en soi et dans les relations.
Je peux poser des questions directes, proposer des liens, confronter certaines incohérences quand c’est utile – toujours dans un cadre respectueux et sécurisé.
Comment se déroule une séance individuelle ?
La première consultation
Lors de la première séance :
- Tu m’expliques ce qui t’amène, depuis combien de temps ça dure, ce que tu as déjà essayé.
- Je te pose des questions pour mieux situer ton contexte (personnel, familial, professionnel).
- Nous regardons ensemble si le cadre de psychothérapie te convient, et ce que tu souhaites travailler en priorité.
C’est aussi un moment pour vérifier si tu te sens à l’aise avec moi. Le choix du psychothérapeute compte au moins autant que la méthode.
Les séances suivantes
Au fil des séances, nous allons :
- Revenir sur ce qui t’a marqué depuis la dernière fois.
- Explorer ce qui se joue dans tes émotions, ton corps, tes pensées, tes comportements.
- Repérer les “automatiques” (réactions, croyances, scénarios) qui t’enferment.
- Expérimenter d’autres manières de réagir, de te parler, de te positionner dans tes relations.
Le rythme des séances est décidé ensemble (hebdomadaire, tous les 15 jours…) en fonction de ta situation et de ce que tu souhaites engager.
Ce que la psychothérapie individuelle peut t’apporter
Une psychothérapie n’est pas un coup de baguette magique.
Le cerveau se 'travaille' comme un muscle, changer d'habitude nécessite un investissement.
Mais au fil du processus, tu peux :
- Mieux comprendre d’où viennent tes réactions, tes peurs, tes colères, tes blocages,
- Mettre du sens sur ce que tu traverses (anxiété, burn-out, dépression, crise existentielle…),
- Développer une meilleure estime de toi et une manière plus juste de prendre ta place,
- Apprendre à poser des limites plus claires dans tes relations, sans devoir exploser ou tout encaisser,
- Retrouver de l’élan, du désir, des projets – à ton rythme, pas sur injonction, ..
En résumé : passer de “subir” ce qui t’arrive à reprendre le pouvoir sur ta manière de vivre les choses.
Ce que la psychothérapie n’est pas
Pour être clair :
- Ce n’est pas une série de “bons conseils” pour aller plus vite.
- Ce n’est pas un tribunal où tu viens faire condamner les autres.
- Ce n’est pas non plus un lieu où tu dois “bien faire” ou “réussir ta thérapie”.
C’est un temps et un espace de réflexions où tu peux t’autoriser à être comme tu es : confus, fatigué, en colère, en doute… et avancer à partir de là..
Modalités des séances individuelles
Les séances individuelles peuvent se dérouler :
- En cabinet (lieu à préciser sur ton futur site),
- En téléconsultation, lorsque la distance ou l’organisation rendent les déplacements difficiles.
Les éléments pratiques (durée des séances, tarifs, conditions d’annulation) sont détaillés dans la page “La séance” et la page “Tarifs”.
En quoi consiste la thérapie de couple ?
La thérapie de couple aide les partenaires à résoudre des conflits, améliorer la communication et renforcer leur relation si possible. Le thérapeute propose des outils et des stratégies pour mieux comprendre et gérer les dynamiques du couple.
La thérapie de couple, même en cas de séparation, peut être très utile. Elle permet de :
- Comprendre et gérer les émotions liées à la rupture.
- Faciliter une séparation respectueuse et apaisée.
- Améliorer la communication, surtout si des enfants sont impliqués.
- Clarifier les raisons de la séparation, ce qui aide à éviter de reproduire les mêmes schémas dans de futures relations.
Elle offre un espace neutre pour exprimer les ressentis et éviter les conflits destructeurs, favorise le respect de chacun des acteurs ainsi qu'une transition plus sereine vers la nouvelle étape de vie.
Les séances durent environ 75 à 90 minutes
Qu'est ce que la psychothérapie?
La psychothérapie joue un rôle clé dans la gestion des émotions en aidant les individus à mieux comprendre et réguler leurs réactions émotionnelles. Le thérapeute aide le patient à identifier les émotions sous-jacentes à ses pensées et comportements, à développer des stratégies pour mieux les gérer, et à améliorer son bien-être.
La gestion des émotions passe par :
- La reconnaissance des émotions : Apprendre à identifier et nommer ses émotions.
- La régulation émotionnelle : Apprendre à calmer des émotions intenses ou disproportionnées.
- L’expression saine des émotions : Trouver des moyens appropriés de les communiquer.
La psychothérapie aide à renforcer l'intelligence émotionnelle et à adopter des comportements plus adaptés dans les situations difficiles.
les séances individuelles durent environ 50 min (30 min pour les enfants)
Quelle est la formation d'un psychothérapeute?
La formation d'un psychothérapeute combine une formation universitaire ou médicale, une spécialisation en psychopathologie clinique, et une expérience pratique supervisée. C’est un parcours exigeant qui garantit une compétence reconnue.
De manière très synthétique, quelle est la différence entre un psychologue et un psychothérapeute?
- Psychologue : Expert en évaluation psychologique et titulaire d'un Master en psychologie.
- Psychothérapeute : Spécialisé dans la thérapie psychologique, avec une formation en psychopathologie clinique, et peut être psychologue, médecin ou avoir une formation spécifique.
Qu'est ce que le burnout?
c'est un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel, tant sur le plan professionnel que personnel »
Les travaux de Christina Maslach ont permis de concevoir le syndrome d’épuisement professionnel comme un processus de dégradation du rapport subjectif au travail à travers trois dimensions : l’épuisement émotionnel, le cynisme vis-à-vis du travail ou dépersonnalisation (déshumanisation, indifférence), la diminution de l’accomplissement personnel au travail ou réduction de l’efficacité professionnelle... (plus d'info en pages "ressources"
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Rolland est un psychothérapeute très à l'écoute, compréhensif et de très bons conseils. Il m'a aidé à aller de l'avant et à m'épanouir. Je le recommande à 100%. Une très belle personne.
En cas de crise importante, consultez également la page Couple en crise ou séparation.
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